免疫力を高めるには・・・

代謝を上げる事が効果的です！
体温が上がると、血流の流れがよくなり、細菌を攻撃してくれる白血球が集まって、高めてくれます♪
代謝・体温の簡単な上げ方を、ご紹介します！

食事で体温をあげる！！

春菊/山菜/人参/胡椒/唐辛子/ネギ/生姜/パセリ/鯛/鶏肉など…　　

朝起きたとき、寝る前に、お白湯を飲むのもオススメです♪

適度な運動で筋肉量を増やす

筋肉は、体温を上げて基礎代謝も上げてくれる働きをします。
タンパク質・ビタミンB6・脂質をバランスよく摂取しながら運動するのが、効果的です★

運動は、スクワットがオススメです！
下半身の脂肪が落ちて必要な筋肉を身につけ、引き締まった身体を作りながら、血行改善もできます♪

ゆっくりお風呂でひとやすみ

リラックス効果や癒し効果には、40°C～41°C程度のぬるめのお湯が最適★
血圧が下がり一脈拍はゆっくりになり、内臓の動きが活性化して消化が促され、リラックス効果をもたらし、副交感神経を優位にします♪

よく笑う！

たくさん笑うと、副交感神経が優位になって、体がリラックスし、ストレス解消になります♪　　　　1gA抗体（体内に侵入してきた異物にくっついて無力化する免疫物質）の濃度が上がり、免疫を高めてくれます♪